Educar en positiu: frases per trobar la calma…
Tots els infants d’una manera o altra, en algun moment, pateixen ansietat. Com a pares podem fer servir aquestes simples frases per ajudar als nostres fills a identificar, acceptar i treballar aquests moments d’ansietat.
- “Pots dibuixar-ho?”
Dibuixar o pintar sobre l’ansietat dóna als infants una sortida als seus sentiments quan no poden fer servir les seves paraules.
- “T’estimo. Et protegeixo.”
L’ansietat fa sentir al nen que està en perill. Dir-los i repetir-los aquesta frase tranquil·litza el seu sistema nerviós.
- “Respira. Inflem un globus. Contem a 5. Respira.”
Podem imaginar que juguem a inflar un globus i fer respiracions profundes i/o contem, així rebaixem l’estrès o l’ansietat.
- “Per què creus que passa això?”
Aquesta frase ens ajuda sobretot amb nens una mica més grans que ja saben trobar un perquè i verbalitzar-ho els fa conscients de la situació i la relaxa.
- “Què passarà ara?”
L’ansietat ens crea mirades miops. Si estem ansiosos per alguna activitat que s’acosta, ajudem-los a visualitzar com serà i què passarà després.
- “Som un equipàs!”
La por a la separació crea ansietat en els més menuts. Reafirmar-los que fem un bon equip encara que no estem junts els dóna seguretat immediata.
- “Posem aquesta preocupació al prestatge mentre… Després l’agafarem de nou.”
Deixant les preocupacions de costat mentre fem alguna cosa que ens agrada, pot ajudar a posar-les en perspectiva.
- “Aquesta sensació marxarà. Mentrestant posem-nos còmodes.”
El fet de posar-nos còmodes calma ment i cos. I estar còmodes ens ajuda a dissipar l’ansietat.
- “Aprenem més sobre això.”
Ajudem als nostres infants a explorar les seves pors deixant-los preguntar tot allò que els calgui. Al cap i a la fi, el saber és poderós.
- “Tanca els ulls. Imagina això…”
Visualitzar és una eina molt poderosa. Guiem els nens a través de la seva imaginació a un lloc segur, còmode, feliç.
- “Jo també m’espanto, em poso nerviós o ansiós a vegades. I no és divertit.”
Empatitzar amb l’altra relaxa moltes situacions. I pot ajudar a la conversa per identificar i encarar l’ansietat.
- “No estàs sol…”
Senyalant que hi ha més gent que comparteix les nostres pors o ansietats ajuda als infants a entendre que és un sentiment universal i que podem superar-lo.
Tot i que hi ha moltes més frases per la calma, aquestes són un bon començament per ajudar a encarar situacions que a vegades poden ser angoixants. I recordar que l’autonomia i l’educar en positiu donen seguretat als nostres fills per afrontar qualsevol situació.
Keep calm and be positive!
